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貴女に合ったいろいろな種類のマッサージ

簡単脱力マッサージ!HEADLINE

簡単脱力マッサージ!

一緒に住んでいる彼が身体を使ったパフォーマンスの仕事をしているので、ほとんど毎日寝る前に私がマッサージをしてあげています。
彼がうつぶせに寝て背中や腰、脚などを軽くマッサージした後、全身の緊張をほぐすのがこの「簡単脱力マッサージ」です。
彼を仰向けに寝かせて、頭から順に身体の力を抜く手伝いをしていきます。

まず、頭と首の力は素人がぐるぐる回すと痛めてしまうかもしれませんのであまり揺らさず、両肩を持って肩の力を抜けさせるように左右にふるふる振ります。この時一緒に頭もふるふる揺れるので、あんまり強く揺さぶらないように注意してください。
肩はかなり緊張して力の入りやすい部分です。彼にはとにかく「力を抜くことだけを考えて!布団に溶けてしまうような感覚で」と言っております。(この脱力マッサージの間に心が癒されるようなしっとりした曲をかけると脱力により効果的です)

次は肩から腕にかけてを揺さぶります。腕を持ってふるふる振るわすと、だんだん力が抜けて腕が重くなってきます。重くなってきたら力が抜けてる証拠です。肘から先だけを宙に立てて、布団にぽんと倒します。相手がなんの力も加えず布団にパタンとなると、上手に力は抜けていると言うことになります。また肘から上を持ち上げ、両手で相手の手をぽんぽんとキャッチボールするように放ります。相手が何の抵抗もなく自分に身を任せてくれたら脱力成功です。

次に脚です。足首を片方ずつ持ち上げて、ふるふる震わします。相手の筋肉量にもよりますが、大腿四頭筋は身体の中でも一番大きな筋肉なので持ち上げるのに結構力が要ります。片方ずつ持ち上げて震わしたら、今度は両方の足首を持ち、少しだけ宙に浮かせて相手の胴を震わすように大きく揺さぶります(これも相手が脱力できていればできているほど重たくなります)やっている方はしんどいですが、やられている方はかなり気持ちいいので、無理せずにやってあげましょう(腰を痛めないように注意してください)

これで身体の力は抜け、睡眠導入にもなるし、疲労の回復が早くなります。
すこし力は要るのですが、いつも頑張っていて頑張りすぎて身体が固くなっている人がいたら、是非やってあげてください。心身ともにリラックスできると思います。

マッサージ会

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